Träningsglädje

Vi har pratat med Lene Grøsland, en erfaren fitness-instruktör och medägare av träningscentret UrbanX i Oslo. Lene har många järn i elden och går som oss mycket upp i "träning med mening". Dessutom är hon intresserad av helheten i en aktiv vardag och fokuserar på den sunda cykeln: Sömn - Näring - Träning - Restitution - Välbefinnande.

Då det var tid till att träna, var det återigen INTE tid.
Många stressade människor känner igen sig själva här: Stressigt på jobbet, lite för osunda matvanor och lite dåligt samvete över det du inte hinner därhemma. Kanske prioriterar du in träning i din vardag, kanske gör du det inte? Oavsett vad du gör ska du se till att träna med gott samvete. Om du har svårt att hinna med kan du ev kombinera din träning med något annat. Du kan ta med dina barn på en promenad i det fria eller träna i vardagsrummet framför Teven under tiden som barnet sover etc. Tränar du hemma, gör du träningstiden effektiv.

Kosten är jokern i ett bra träningsupplägg.
Det är en konst i sig själv att balansera sitt blodsocker. En konst du enkelt behärskar genom att vara medvten om vad du äter. Rikligt med vätska är det mest viktiga, och vatten är att föredra. Efter träning ska du ha kolhydrater och proteiner. Gå efter de långsamma kolhydraterna (bl.a. bröd, ris, pasta och grönsaker), der bidrar till att blodsockret inte skjuter i höjden. Proteiner är byggstenar för musklerna (bl.a. ägg, fisk och magert kött). Det är efter träningen att musklerna speciellt behöver proteiner.

Gör ett träningsprogram
Övningar kan vara många. Det viktigaste är att du göra något som är skoj och varierat. Det är just denna kombination som ger dig både kondition och styrka. Kör gärna 10-12 repetitioner. Gör exempelvis *Armbböjningar, sit-ups, träning med hantlar etc. En ribbstol gör också underverk.
Genomför du regelmässigt en halv timmes uppvärmning, en halv timmes effektiv träning och god tid till restitution - Ja så har du gjort det bra för din kropp.
Det är faktiskt många som inte har så lätt tillgång till ett motionscenter, och det är också många som inte känner för detta. Här är hemmaträning ett superbra alternativ. Hemmaträning kan bli just så varierat som du önskar det. Du kan här på sidan hitta många tips och bra produkter. Om du har möjlighet för det vill jag rekommendera dig att också använda ett träningscenter i ditt område både för att vara säker på att du gör övningarna på rätt sätt och för den sociala delen av träningen. Utnyttja den kompetens centren har. Någon erbjuder också personliga tränare, som kan göra ett skräddarsytt träningsprogram, som du också kan använda därhemma.

*Produkterna du behöver tlil detta kan alla hittas i denna butik.

 Se översikt över alla artiklar