Träningsövningar - Träningsprogram till roddmaskiner
|
Rodd styrker muskulaturen og är bra konditionsträning. Rodd styrker alla de stora muskelgrupperna samtidigt som ryggen, armarna och benen blir bättre till att arbeta rytmiskt tillsammans.
Kan man ro sig från smärtor i ryggen?
Ryggsmärtor är en mycket utbrett problem. Ryggsmärtor kan variera mellan många olika fyiska skavanker. Från sned ryggrad eller missbildning i ryggvirvlar till muskelspänningar. Därför bör man behandla en dålig rygg på egen hand till att börja med. Man bör först och främst uppsöka läkare eller sjukgymnast och få undersökt orsaken till smärtorna. Beror smärtorna på svaga muskler är en roddmaskin en riktig bra investering. Börja altid med låg belastning.
|
||
|
Förslag till träningsprogram
|
||
|
Nybörjare: 2-4 veckor
|
||
| Måndag: | 5 min. i lugnt tempo | |
| Tisdag: | 5 min. i lugnt tempo | |
| Onsdag: | 5 min. i lugnt tempo | |
| Torsdag: | 5 min. i lugnt tempo | |
|
Lite tränad: 2-4 veckor
|
|
|
| Måndag: | 10 min. i lugnt tempo | |
| Tisdag: | Totalt 15 min. - 5 min. i lugnt tempo. - 5 min. med 10 ordentliga tag varje minut. - 5 min. i lugnt tempo | |
| Onsdag: | 10 min. i lugnt tempo | |
| Torsdag: | 20 min. i lugnt tempo | |
|
Vältränad/Fast program
|
||
| Måndag: | 20 min. i lugnt tempo | |
| Tisdag: | Totalt 20 min. - 5 min. i lugnt tempo. - 10 min. med 10 ordentliga tag varje minut. - 5 min. i lugnt tempo | |
| Onsdag: | 30 min. i lugnt tempo | |
| Torsdag: | Minimum 20 min. uppvärmning. Därefter ro så lång tid du orkar. | |
Se vårt urval av roddmaskiner
Se översikt över alla övningar
Din varukorg är tom.
Öppet köp 30 dagar.
Alla varor finns i lager.
Leveranstid 4-7 vardagar.
Fast frakt 89 kr inkl. hemleverans.
Alla varor finns i lager.
Leveranstid 4-7 vardagar.
Fast frakt 89 kr inkl. hemleverans.
